| Верзија | 1.0.2 |
|---|---|
| Издавач | Mooncheon Song |
| Датум на издавање | 26.9.2020 |
| Датум на додавање | 26.9.2020 |
| Барања за ОС | iOS |
| Барања | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Вкупно преземања | 0 |
| Цена | Free |
Опис
3-дневна рутина за вежбање поделено
# Гради, трицепс
Градите
- Прес за клупа
- Притиснете гира за наклон
- Машинско летање
- Натопување на градите
Трицепс
- Екстензија на трицепс
- Притиснување на јаже на трицепс
- Екстензија на гира над глава на трицепс
- Затворете ја клупата за зафат
# Грб, бицепс
Назад
- Lat Pull-down
- Седи кабелски ред
- Мртво кревање
- Повлекување
Бицепс
- Навивам со чекан за гира
- Навивам за бицепс на мрена
- Повлекување за затворање
# Рамења, Нозе
Рамената
- Странично подигање на гира
- Воен печат
- Предно подигање
- Пресија за рамо со седи гира
Нозете
- Навивам на ногата
- Продолжување на ногата
- Сквотот
- Подигнување на телињата
