Depression for Android APK

Опис

Научете вештини за да ја намалите депресијата!

Целиот материјал е напишан од лиценциран психотерапевт (LCSW) со дваесет и петгодишно искуство во советување.

Прво го оценувате интензитетот на вашите депресивни симптоми на скала шифрирана во боја од 1 (малку вознемирена) до 10 (екстремно депресивни). Ако ја оцените вашата депресија како 8 или подолу, апликацијата ќе продолжи во менито Промени мисли. Од менито Change Thoughts, изберете една или повеќе од стратегиите за промена на вашите мисли. Промената на вашите чувства со менување на мислите е основата на когнитивната бихејвиорална психотерапија (КБТ), најраспространетиот метод на лекување базиран на докази. Кога сте подготвени, продолжете со чекор 2.

Ако ја оцените вашата депресија како 9 или 10 (многу или екстремно депресивни), ќе бидете доведени до Безбедносниот екран кој ќе ви помогне со предлози за одржување на безбедноста. После тој екран, можете да продолжите во менито Промени мисли за да изберете дополнителни вежби. Кога ќе ги завршите стратегиите за промена на мислата по ваш избор, продолжете со чекор 2.

Во чекор 2 изберете методи за правење промени во животниот стил кои ќе ја намалат депресијата.

Откако ќе ги следите упатствата за промените во животниот стил, потоа преминувате на третиот сет на вештини во Чекор 3 Управување со стресот, каде што ќе изберете една од десетте различни стратегии за релаксација за управување со стресот.

По спроведувањето на тие вештини, повторно го оценувате нивото на депресија во Чекор 4 за да одредите дали вештините што сте ги избрале биле ефективни за вас. Ако нивото на депресија не е доволно намалено, ќе ви се даде можност да се обидете повторно, избирајќи различен сет на вештини.

Презентираната содржина е само за ваша информација. Не е замена за професионални совети и не треба да се користи за лекување на психијатриска или медицинска состојба. Ако имате мисли да си наштетите себеси или другите, веднаш побарајте интервенција од стручно лице. Ве молиме консултирајте се со вашиот давател на здравствена заштита или советник доколку имате какви било прашања или грижи.

***Тестиран на телефон Nexus One.