HIIT - interval training timer for Android APK

Опис

Caynax HIIT - бесплатен тајмер за тренинзи со висок интензитет за тренинзи како табата, кардио итн.

Дали некогаш сте сакале да ги согорите телесните масти и да добиете совршени стомачни?

Обидете се со интервален тренинг за согорување на салото на стомакот, а потоа со апликацијата Caynax Aerobic Weider Six (A6W) за да формирате совршени пакети од 6.

Интервален тренинг со висок интензитет (HIIT), исто така наречен и интермитентно вежбање со висок интензитет (HIIE) или спринт интервален тренинг, е засилена форма на интервален тренинг, стратегија за вежбање наизменични периоди на кратки интензивни анаеробни вежби со помалку интензивни периоди за опоравување. HIIT е форма на кардиоваскуларни вежби. Вообичаените HIIT сесии може да варираат од 9-20 минути. Овие кратки, интензивни тренинзи обезбедуваат подобрен атлетски капацитет и состојба, подобрен метаболизам на гликоза и подобрено согорување на мастите.

HIIT сесијата се состои од период на вежбање за загревање, проследено со шест до десет повторувања на вежби со висок интензитет, одделени со вежбање со среден интензитет и завршуваат со период на вежбање за ладење. Вежбите со висок интензитет треба да се прават со речиси максимален интензитет. Средната вежба треба да биде околу 50% интензитет. Бројот на повторувања и должината на секое зависи од вежбата. Целта е да се направат најмалку шест циклуси, а целата HIIT сесија да трае најмалку петнаесет минути, а не повеќе од дваесет.

Не постои специфична формула за HIIT. Во зависност од вашето ниво на кардиоваскуларен развој, умерениот интензитет може да биде бавен како одењето.

Оригиналниот протокол постави 2:1 сооднос на работа и периоди на опоравување, на пример, 30-40 секунди напорно спринтирање наизменично со 15-20 секунди џогирање или одење.

HIIT се смета за одличен начин за максимизирање на тренингот што е ограничен на време.

Поради интензитетот на вежбање, овој тип на вежбање не е наменет за секого. Треба да се консултирате:

- лекар да утврди дали сте способни да изведувате такви вежби

- професионален тренер да креира распоред за вежбање за Вас.

Оваа апликација можете да ја користите за тренинзи како што се: Tabata, Fartlek, Kettlebell, скокање со јажиња, медитација, јога и други фитнес тренинзи кои можат да користат тајмер.

Главни карактеристики:

- Подобрен тајмер

- поддршка за повеќе прегледи/повеќе прозорци

- Распоред на вежбање за следните 30 дена

- Потсетник за вежбање

- Опција за промена на времето на вежбање за календарски денови

- Список на тренинзи со опција за креирање, бришење и уредување на тренинзи

- Распоред на вежбање цела недела

- Гласовни повратни информации - TTS одбројување со опција за уредување на изговорени текстови (само PRO) - Можеби ќе ви треба дополнителен TTS софтвер како IVONA Text-to-Speech HQ.

- Звучи одбројување со опција за користење на вградени звучни сигнали или поставување на кој било звук (само PRO)

- Одбројување: секоја секунда, секоја 'n-та' секунда, прва 'n' секунди, последна 'n' секунди, преостанати последни 'n' секунди (некоја опција е достапна само во PRO верзијата)

- Информации за TTS/Beep за фазата на вежбање

- Премотување наназад и напред (само PRO)

- Вграден примерок на вежбање за Табата на Фартлек.

Користени дозволи:

- READ_PHONE_STATE - се користи за откривање на дојдовен телефонски повик и паузирање на тренингот. Рекламните мрежи користат идентификациски број на уредот (кој е хеширан со алгоритам SHA-1) за да ги идентификуваат корисниците.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - за да започне услугата за потсетници по стартувањето на телефонот.

- ACCESS_NETWORK_STATE, ИНТЕРНЕТ - реклами, извештаи за падови.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - резервна копија/обновување на список со тренинзи.

- WAKE_LOCK - за да се осигура дека вежбањето работи кога екранот е исклучен.